Info Berita Rekan

OcehanBocahDiTengahRimbaNyaDunia

Mau Kurangi Berat Badan? Tidur Saja!

DIKETAHUI secara luas bahwa tidur cukup diperlukan untuk kinerja mental yang optimal. Tapi, tak banyak yang tahu bahwa tidur cukup membantu mencegah penambahan berat badan.

Tubuh membakar kalori lebih banyak ketika sudah bangun dibanding ketika tidur (meskipun tubuh masih membakar kalori saat tidur), orang yang kerap terjaga berjam-jam paling sering mengalami kelebihan berat badan. Demikian seperti okezone nukil dari Livestrong.

Fakta dan angka gizi

Penelitian menunjukkan bahwa jumlah jam tidur memengaruhi risiko obesitas, pada anak-anak maupun orang dewasa. Seperti penelitian di Columbia University, para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur enam jam per malam, 23 persen lebih cenderung menjadi gemuk daripada orang yang tidur antara tujuh dan sembilan jam. Selanjutnya, mereka yang tidur lima jam per malam, kemungkinannya 50 persen sementara mereka yang tidur empat jam atau kurang, 73 persen lebih mungkin menjadi gemuk.

Mengapa demikian? Kenyataan bahwa kurang tidur berhubungan dengan obesitas bisa jadi karena perubahan dua hormon saat Anda mengurangi tidur, yakni hormonleptin (dilepaskan oleh sel lemak, sinyal otak untuk berhenti makan) dan ghrelin (yang dibuat dalam perut dan usus kecil, sinyal otak untuk terus makan).

Hormon tersebut memengaruhi seberapa banyak seseorang menyantap makan. Studi telah menunjukkan bahwa tingkat leptin lebih rendah dan tingkat ghrelin lebih tinggi terjadi pada orang yang tidur jamnya lebih sedikit. Kedua perubahan hormon memicu Anda untuk makan lebih banyak. Karena itu, semakin sedikit Anda tidur, semakin lapar Anda!

Alasan lain mengapa orang yang kurang tidur makan lebih banyak karena respons otak untuk leptin. Ketika tingkat leptin menurun, otak menganggap ini tanda kelaparan dan merespons dengan memperlambat metabolisme dan membakar sedikit kalori. Akibatnya, Anda menjadi lebih mudah gemuk karena kalori yang terbakar berjalan lebih lambat.

Obesitas juga penyebab kurang tidur

Fakta sebaliknya mengatakan, obesitas juga menjadi penyebab kurang tidur. Alasan korelasi antara obesitas dan penurunan jam tidur adalah suatu kondisi yang disebutsleep apnea. Sleep apnea adalah suatu kondisi dimana napas seseorang menjadi terhambat, sering kali karena jaringan lemak yang banyak terdapat di leher. Akibatnya, Anda bangun berkali-kali sepanjang malam.

Obesitas merupakan faktor utama sleep apnea. Dan dari tahun ke tahun, jumlah penderita sleep apnea meningkat. Perlu diketahui, sleep apnea meningkatkan risiko seseorang untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, diabetes, dan stroke.

14 April 2010 Posted by | Trik & Tips | | 1 Comment

Sekotak HDD Menjaga Ribuan Data

Harddisk drive (HDD) eksternal tumbuh makin cepat.Berbagai survei terus menunjukkan pertumbuhan signifikan terhadap jumlah data yang tersimpan dalam sebuah komputer.

Dampaknya, orang butuh media back-up data yang lebih besar. Karena itu, HDD eksternal pun semakin membanjiri pasar. Selain praktis sebagai back-up, portabilitas HDD eksternal juga membuatnya mudah dibawa-bawa (bentuknya kompak dan ringan),pun tidak membutuhkan colokan listrik. Rasanya seperti membawa flashdisk atau USB thumb drive dengan ukuran puluhan kali lebih besar. Namun,dari sekian banyak merek HDD eksternal, mana yang harus dipilih? Terutama bagi mereka yang menggunakan produk Apple? Western Digital (WD) mencoba menjawab pasar ini dengan menghadirkan My Paspport Portable Hard Drive for Mac.

Model ini hadir dalam tiga varian, 320 GB, 400 GB, dan 500 GB. My Passport yang menemani Seputar Indonesia (SI) selama nyaris sebulan terakhir adalah My Passport 500 GB warna abuabu. Begitu dikoneksikan ke Mac- Book Pro milik SI,aplikasi WD SmartWare langsung aktif. Pengguna tidak perlu menginstal apa pun (plug and play). Aplikasi tersebut langsung mengenali pembagian file di dalam laptop dan My Passport itu sendiri. Mulai gambar,musik, film, email,dokumen,hingga sistem. Lalu,WD SmartWare juga langsung terhubung dengan aplikasi back-up data di Mac,Time Machine.

User akan ditanya, apakah akan mem-back up data di komputernya atau tidak. WD SmartWare juga memungkinkan SI untuk memilih jumlah back-up yang ingin disimpan, menentukan waktu back-up,serta memilih sendiri folder untuk menyimpan file yang akan di-back up. Di mode Setting,SI dapat melakukan Quick Drive test untuk mengetahui kondisi HDD, menghindari gagal data, serta mendeteksi keberadaan bad sectoryang jadi momok semua pemilik HDD. Lainnya itu,SI juga dapat melakukan registrasi untuk mendapat update software dan customer support, menghapus file,serta menentukan Sleep Timer. Namun, fitur utama dan yang terpenting adalah fasilitas keamanan data. Melalui WD Smart- Ware,SI dapat mengatur username dan password untuk log in.

Ini penting, untuk menghindari pencurian data-data krusial maupun file pribadi. Andaikan HDD tersebut hilang, paling tidak si pencuri akan kesulitan dalam membuka isi dari HDD ini. Bagaimana dengan kecepatan transfernya? Lumayan.SI mengopi 100,29 GB data yang terdiri dari 23,180 item ke My Passport selama sekitar satu jam.Transfer rate maksimal My Passport adalah 480 MB/- detik untuk interface USB 2.0. Seberapa besar kapasitas 500 GB yang dimiliki My Passport? Menurut catatan SI, angka itu bisa digunakan untuk menyimpan 100.000 foto digital, 125.000 lagu, 12.000 lagu, 38 jam video digital, 190 jam video berkualitas DVD,serta 60 jam HD video.Cukup lumayan bukan? Desainnya sendiri cukup stylish dan simpel, dengan bentuk persegi.Tingginya 18 mm,panjang 126,74 mm, dan lebar 81 mm.

Sementara beratnya hanya 0,18 kg. Begitu kompaknya, bahkan SI masih merasa nyaman mengantongi My Passport dalam celana jins.Ada juga aksesoris berupa pouch keren yang dapat dibeli terpisah. Overall, dengan jaminan keamanan, SI merasa sangat mudah dan aman saat membawa dokumen penting dari kantor untuk dibuka kembali ke rumah,atau membawanya dalam perjalanan. SI juga memanfaatkan My Passport untuk mem-back up foto,musik, video,dan file-file lainnya yang jumlahnya mencapai 400-an GB.

Yang paling favorit, tentu saja bagaimana My Passport dan terhubung sempurna dengan software back up otomatis bawaan Apple, Time Machine. Fasilitas ini tidak akan ditemukan di merek lain yang ada di pasaran.

14 April 2010 Posted by | Komputer | | 1 Comment